• <xmp id="eqg6q">
  • <menu id="eqg6q"><tt id="eqg6q"></tt></menu>
  • 當前位置 : 首頁 > 新聞中心
    圖片動畫
    新聞中心
    自行車運動快速恢復體力的幾點意見
    發布時間 2016-02-18
    你有沒有遇到這樣的情況,你比你的車友們訓練要刻苦,但卻沒有在體力和實力上看到收獲?是不是你的車友有什么知道的東西而你卻不知道?是不是他們睡覺休息的時間要不是長一些,或者更睡得更熟?或者是他們的飲食能幫助他們更快恢復體力?訓練在提高成績方面只占1/3的因素。沒有合理的飲食和充足的睡眠,你的訓練也會被妥協。只有當我們把這三方面作到權衡,訓練才能最大的收益。

    休息中的身體和在運動中的身體是不一樣的。在做最大量化的劇烈有氧運動時,氧氣以及其他養分的攝入,包括細胞膜的廢體得排除是平常的100倍。細胞質內部會有特殊物質移到細胞膜以保證該過程所需要的能量。一旦運動結束后,這些運動體會繼續保持一段時間,在90分鐘內會重新恢復到正常狀態。他們會什么會停留在細胞膜表面呢?補充肌肉所需的糖原,并使氨基酸能開始他的恢復和修復過程。這也是恢復飲料在此時很有幫助的原因。雖然,一瓶恢復型飲料的吸收營養的能力不及一份“大餐”,但它相當便捷,能及時提供我們身體所需要成分。訓練后最理想化的食物是蛋白,抗氧化的水果,意大利面,但是這些食物在訓練或比賽后很難第一手接觸到。因此,訓練后不妨先從飲用恢復飲料開始。之后,再等你胃口上來之后再去飲用一份可口美味的大餐。特百惠容器是你的好朋友!把煮熟的雞蛋,意大利面,飯和水果放在一起,訓練比賽之前不妨直接拿著先吃起來。

    天津自行車快速徹底恢復的幾點意見:

    1、比賽或訓練之后立即補充蛋白質和碳水化合物。每公斤的體重你需要0.8g-1.2g的碳水化合物以及0.2g-0.4g的蛋白質。避免垃圾食品,因為這會影響到消化和吸收。

    2、睡個午覺!一個午覺并不意味著懶惰,其實是聰明的表現。睡午覺不僅能使你恢復速度加快,更會讓你之后的訓練比賽效率更高。午覺的時間應該在10-25分鐘之間。沒法睡午覺?記得一個聰明人曾經說過 - “如果能坐,就別站著;如果你能躺下,那就別坐著?!?br />
    3、早早去睡覺,時間睡得越長越好。每晚你需要8-10小時的睡眠。也就是說你每天需要在床上呆9-11個小時。

    作為教練,我很看到區別。我的那些在睡眠,飲食和訓練方面都做得很出色的車手們比那些三項里面只做得到兩項的收益要多達三倍。那些只會訓練的車手到后來只會精疲力竭。這點是很可怕的。所以要做就要做到最好。我們都要工作,都有家庭,時間也都有限。只要計劃好,并做好有效的時間管理,我們都能做好。不要把寶貴時間浪費在消耗體力和吃垃圾食品上。訓練,飲食,睡眠。要了解你的身體。
    [ 點擊數:] [打印本網頁] [關閉本窗口]
     
     
     
     
    圖片動畫
    圖片動畫

    網站首頁關于我們產品中心 | 新聞中心 | 招商加盟銷售網絡  |  客戶留言  |  聯系我們

    聯系人:張經理    電  話:022-29521200     手  機:13820679381   微信號 13132022626    
    Copyright ? 2015 www.cracked-gamer.com All Rights Reserved 天津市天昊自行車廠   
    網站管理

    男人的天堂免费A级毛片无码,蜜芽tv跳转接口点击进入网页,亚洲色久悠悠AV在线,日本熟妇色videos
    成年美女黄网站色大片 人与嘼zozo 被男狂揉吃奶胸60分钟视频 妈妈的朋友在线播放 秋霞在线 纯肉无遮挡日本动漫视频在线观看 蝌蚪窝视频 8090电影网 男女啪啪嘿咻gif动态图 新金瓶梅电影 人与嘼zozo japanese熟女熟妇多毛毛 另类重口特殊av无码 教练边教我开车边吃奶 年轻的老师 欧美人与牲口杂交在线播放免费 香港三级日本三级三级韩级 日韩精品一卡二卡三卡四卡2021 亚洲中文字幕久久无码 熟妇的荡欲BD高清在线观看 风韵诱人的岳 午夜男女爽爽爽免费播放 黑人巨茎大战中国美女 国产97人人超碰cao蜜芽prom 97色色 丝袜秘书办公室调教在线观看 荡女小茹…用力 性感美女图 午夜dj在线观看免费完整高清直播 回复术士的重来人生樱花动漫在线观看 免费国产黄网站在线观看可以下载 老熟女奶头好大呀 video日本老熟妇 japonensisjava孕妇 夏娃的诱惑之天使 当着别人面玩弄人妻 《性船》完整版高清在线观看 老书记双飞白嫩少妇 被老头添奶头和下面好爽 极品少妇XXXX 日韩精品一卡二卡三卡四卡2021 香蕉在线精品视频在线 公不要添了下面流水啦 男女交性视频播放 男女真人后进式猛烈QQ动态图 性插图 又污又爽又黄的网站 JAPANESE丰满爆乳日本 国产精品一区二区无线 日本丰满少妇BBB